นอนฝั่งไหนดี? แพทย์: หลีกเลี่ยงด้านขวา ทำไม?

นอนตะแคงข้างไหนดี - ขวาหรือซ้าย? การอภิปรายในหัวข้อนี้ดำเนินไประยะหนึ่งแล้ว คริสโตเฟอร์วินเทอร์นักประสาทวิทยาและนักวิทยาศาสตร์การนอนหลับแนะนำให้หลีกเลี่ยงการนอนตะแคงขวา ทำไม? แพทย์ระบุสาเหตุหลายประการที่สำคัญต่อสุขภาพของเรา

Dragana Gordic / Shutterstock
  1. คริสโตเฟอร์วินเทอร์: หากคุณนอนกรนหรือหายใจลำบากการนอนตะแคงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเปิดทางเดินหายใจ
  2. การนอนตะแคงซ้ายส่งผลให้ระบบไหลเวียนดีขึ้น ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้นอนในท่านี้สำหรับสตรีมีครรภ์
  3. ท่านี้ยังช่วยลดโอกาสที่จะเกิดอาการเสียดท้อง
  4. สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมในปัจจุบันได้ที่โฮมเพจ Onet.pl

การนอนตะแคงด้วยขาที่โค้งงอเป็นท่าที่เรานำมาใช้บ่อยที่สุดในระหว่างการนอนหลับ (ตำแหน่งที่เรียกว่าตัวอ่อน) เหตุผลนั้นน่าเบื่อสำหรับพวกเราส่วนใหญ่มันเป็นเพียงความสะดวกสบายที่สุด แทบไม่มีใครคิดว่ามันมีผลต่อสุขภาพของเราอย่างไร ในขณะเดียวกันก็มีขนาดค่อนข้างใหญ่

การนอนตะแคงเป็นทางเลือกที่ดีเมื่อใดและเมื่อใดที่อาจเป็นอันตราย?

คริสโตเฟอร์วินเทอร์นักประสาทวิทยาด้านการนอนหลับได้พูดถึงประโยชน์ของการนอนตะแคง "หากคุณกรนหรือมีปัญหาในการหายใจการนอนตะแคงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเปิดทางเดินหายใจ" ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

ในความคิดของเขาท่านี้อาจช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ด้วย - การนอนตะแคงโดยให้ขาเอียงเล็กน้อยเราจะสร้างความโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลังขึ้นมาใหม่ - เธอกล่าว การนอนตะแคงยังช่วยให้คุณ "คลาย" ความเครียดจากการยืนหรือนั่งเป็นเวลานานในระหว่างวันได้อีกด้วย

  1. โรคที่พบบ่อยที่สุดของกระดูกสันหลัง

ยิ่งไปกว่านั้นการทดลองใช้เมาส์เมื่อหลายปีก่อนแสดงให้เห็นว่าการนอนตะแคงสามารถป้องกันการพัฒนาของโรคทางระบบประสาทรวมถึงโรคอัลไซเมอร์ - การศึกษาของเราพบว่าเมื่อเทียบกับการนอนหงายหรือนอนหงายสมองจะล้างสารพิษออกได้ดีที่สุดเมื่อเรานอนตะแคงขณะนอนหลับ - ศ. Helene Benveniste จาก Stony Brook University School of Medicine

คริสโตเฟอร์วินเทอร์ย้ำว่าไม่ทราบว่าสิ่งนี้ใช้ได้กับมนุษย์ด้วยหรือไม่ แต่เป็นที่แน่นอนว่าการนอนหลับมีบทบาทอย่างมากในการทำความสะอาดสารพิษในสมองรวมถึงโปรตีนที่เกี่ยวข้องกับโรคอัลไซเมอร์

  1. คุณมีปัญหาในการนอนหลับคุณเป็นโรคนอนไม่หลับหรือไม่? หากสถานการณ์ไม่เร่งด่วนคุณสามารถปรึกษาแพทย์โดยไม่ต้องออกจากบ้านโดยใช้ telemedicine สำหรับสิ่งนี้ผู้ป่วยสามารถ นัดหมายกับแพทย์ของคุณเพื่อดูทีวี.

นอกจากนี้ยังมีอีกด้านหนึ่งของเหรียญ นักกายภาพบำบัดชี้ให้เห็นว่าการนอนตะแคงโดยให้ขาของคุณแนบชิดหน้าอกอย่างแรงอาจทำให้ปวดหลังหรือปวดข้อได้ ทั้งหมดเป็นเพราะท่านี้ไม่เป็นธรรมชาติสำหรับเราอีกต่อไป

แพทย์อธิบายว่าเราควรนอนหลับมากแค่ไหน

นอนตะแคงข้างไหนดี - ขวาหรือซ้ายและท่าไหนดีที่สุด?

ดร. คริสโตเฟอร์วินเทอร์เป็นคนตรงไปตรงมา: หลีกเลี่ยงด้านขวาพยายามนอนทางด้านซ้าย มีสาเหตุหลายประการ การนอนตะแคงซ้ายส่งผลให้การไหลเวียนดีขึ้น - หลอดเลือดแดงใหญ่ของมนุษย์โค้งไปทางซ้าย ด้วยเหตุนี้สตรีมีครรภ์จึงควรนอนตะแคงซ้ายหรืองีบในท่านี้ - ในช่วงเวลานี้หัวใจของผู้หญิงทำงานหนักขึ้นและการนอนตะแคงขวายังเป็นอุปสรรคต่อการไหลเวียนของเลือด - ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อีกอย่างหนึ่งของการนอนตะแคงซ้าย พบว่าท่านี้ช่วยลดโอกาสที่จะเกิดอาการเสียดท้อง การนอนตะแคงขวาทำให้กระเพาะไปกดทับตับอ่อน การนอนตะแคงซ้ายจะป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะอาหารเข้าไปในหลอดอาหาร

แม้จะมีประโยชน์เหล่านี้ แต่การนอนตะแคงซ้ายไม่ถือเป็นท่านอนที่ดีต่อสุขภาพที่สุด ตามที่แพทย์และนักกายภาพบำบัดแนะนำให้นอนหงายจะดีที่สุด ท่านี้ช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนในท่าที่เป็นกลางและลดความเสี่ยงของอาการเสียดท้อง หมายเหตุผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับไม่ควรนอนหงาย ตำแหน่งที่ต้องการมากขึ้นสำหรับพวกเขาคือการนอนตะแคง

ท่าไหนที่แย่ที่สุดสำหรับเรา? การนอนบนท้องถือว่าเป็นเช่นนั้น ตำแหน่งนี้ทำให้กระดูกสันหลังเครียดมากที่สุดอวัยวะภายในถูกบีบอัดและปอดเข้าถึงอากาศได้ จำกัด

คุณอาจสนใจ:

  1. ขั้นตอนการนอนหลับ - มันคืออะไรเครื่องคิดเลข
  2. อัมพาตจากการนอนหลับคืออะไรและมีสาเหตุอะไรบ้าง?
  3. นอนยังไงให้หลับให้เพียงพอ?

เนื้อหาของเว็บไซต์ healthadvisorz.info มีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงไม่ใช่แทนที่การติดต่อระหว่างผู้ใช้เว็บไซต์และแพทย์ของพวกเขา เว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลและการศึกษาเท่านั้น ก่อนที่จะปฏิบัติตามความรู้ของผู้เชี่ยวชาญโดยเฉพาะอย่างยิ่งคำแนะนำทางการแพทย์ที่มีอยู่ในเว็บไซต์ของเราคุณต้องปรึกษาแพทย์ ผู้ดูแลระบบไม่รับผลกระทบใด ๆ ที่เกิดจากการใช้ข้อมูลที่มีอยู่บนเว็บไซต์ คุณต้องการคำปรึกษาทางการแพทย์หรือ e-ใบสั่งยาหรือไม่? ไปที่ healthadvisorz.info ซึ่งคุณจะได้รับความช่วยเหลือออนไลน์รวดเร็วปลอดภัยและไม่ต้องออกจากบ้าน

แท็ก:  เพศความรัก จิตใจ ยา