ใครไม่สามารถทะเล? มีข้อ จำกัด มากมาย

การนำทางในช่วงที่มีการแพร่ระบาดกลายเป็นหนึ่งในกิจกรรมฤดูหนาวที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโปแลนด์ จากมุมมองด้านสุขภาพนี่เป็นข่าวดีเพราะการอาบน้ำในน้ำเย็นจัดจะเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายป้องกันโรคบางชนิดและยังช่วยลดระดับอินซูลินในเลือด อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่สามารถนำทางได้ ใครควรระวังกีฬานี้?

Inga Gedrovicha / Shutterstock
  1. การนำทางส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับการว่ายน้ำในน้ำเย็น
  2. เป็นกีฬารูปแบบหนึ่งที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ
  3. คุณต้องเตรียมตัวอย่างถูกต้องสำหรับการแล่นเรือใบในทะเล แต่ต้องแน่ใจว่าไม่มีข้อห้ามในการฝึกกีฬาประเภทนี้
  4. สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมในปัจจุบันได้ที่หน้าแรกของ Onet

การนำทาง - สิ่งนี้ต้องจำไว้

การว่ายน้ำในน้ำเย็นจัดกลางแจ้งหรือปีนเขาโดยไม่ใส่เสื้อผ้าทำให้เกิดคำถามมากมายเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของกิจกรรมดังกล่าว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีคนตัดสินใจที่จะทำในบางครั้งและผลีผลามโดยไม่ได้เตรียมตัวมาโดยสิ้นเชิง แม้ว่าการแช่ตัวในน้ำเย็นจะถือเป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันมาหลายร้อยปี แต่ก็ไม่ได้ช่วยให้ทุกคน ในสแกนดิเนเวียจีนและรัสเซียซึ่งมีการใช้แนวปฏิบัตินี้เป็นประจำในลักษณะที่เป็นระเบียบมีการพูดถึงผลในเชิงบวก อย่างไรก็ตามต้องจำไว้ว่าการว่ายน้ำไม่ใช่ความท้าทายเพียงครั้งเดียว

การลงไปในน้ำใกล้อุณหภูมิเยือกแข็งต้องมีการกำหนด ขั้นตอนแรกอาจเป็นเรื่องยากและเพื่อให้ปลอดภัยคุณต้องปฏิบัติตามกฎที่เข้มงวดบางประการ เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การรู้ว่าการทำความคุ้นเคยกับความหนาวเย็นที่บ้านในลำธารอาบน้ำเย็นนั้นไม่ได้ให้อะไรมากนักเพราะห้องน้ำอุ่นและชายฝั่งทะเลสาบเย็นนั้นมีสภาพแวดล้อมที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง คุณต้องจำไว้ว่าน้ำจะเย็นลงเร็วกว่าอากาศ 25 เท่า แม้ว่าความเสี่ยงของการช็อกจากความร้อนจะน้อยกว่าในฤดูร้อน แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้ ดังนั้นเพื่อลดความเสี่ยงจึงจำเป็นต้องอบอุ่นร่างกายด้วยเสื้อผ้าออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการหายใจและรักษาข้อต่อและกล้ามเนื้อให้เคลื่อนไหว

การทดสอบสุขภาพแห่งชาติของชาวโปแลนด์ในปี 2021 กำลังเริ่มต้นขึ้น "ผลลัพธ์ในปีนี้จะมีคุณค่าอย่างยิ่ง"

คุณไม่สามารถขับเหงื่อระหว่างออกกำลังกายได้ กฎพื้นฐานคือการฝึกวินัยนี้ในกลุ่ม แม้แต่สิ่งมีชีวิตที่แข็งกระด้างที่สุดก็สามารถตอบสนองในลักษณะที่คาดเดาไม่ได้และในช่วงเวลาดังกล่าวความช่วยเหลือก็มีประโยชน์ นอกจากนี้ยังง่ายกว่าที่จะออกจากกับดักที่วางไว้ด้านล่างที่ลื่นหรือเป็นหินของอ่างเก็บน้ำ จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ที่เพียงพอสำหรับการเดินเรือในทะเล: ชุดว่ายน้ำสองชิ้นหมวกและถุงมือเนื่องจากความร้อนส่วนใหญ่จะหนีผ่านส่วนต่างๆของร่างกาย รองเท้าพิเศษยังเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันการลื่นไถลในน้ำหรือทำให้เท้าบาดเจ็บ บางคนทิ้งเสื้อผ้าบาง ๆ ไว้ แต่ความสนใจอาจกลายเป็นเกราะที่ยากต่อการถอดออกเนื่องจากน้ำค้างแข็ง

เตรียมตัวเที่ยวทะเลอย่างไร?

เมื่อฝึกวินัยนี้คุณควรหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นโดยเฉพาะแอลกอฮอล์ก่อนลงน้ำ นอกจากนี้ยังมีกฎว่าคุณไม่ควรกินมากเกินไปสองสามชั่วโมงก่อนออกทะเล ทะเลแหวกแรกเพิ่งลงน้ำเมื่อสักครู่ การสืบเชื้อสายควรมีความเด็ดขาด แต่ไม่รุนแรงและมีความลึกเพียงเอวเท่านั้น หลังจากผ่านไปสองสามครั้งคุณสามารถขยายเวลาการอาบน้ำดังกล่าวได้จาก 3 เป็น 5 นาที

วอลรัสที่มีประสบการณ์มากมายแนะนำให้เริ่มจับเวลาตามอุณหภูมิของน้ำ ถ้าเป็นองศา 1 เราอยู่ในนั้นเป็นเวลาหนึ่งนาทีถ้าเป็นสอง - สอง หลังจากผ่านไปสักระยะเวลานี้จะนานขึ้นอีกหน่อย การอาบน้ำนานเกินไปจะทำให้เกิดผลข้างเคียงมากมายแทนที่จะช่วย: อ่อนเพลียปวดศีรษะอารมณ์เสื่อมความเครียดต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดโรคหวัดและแม้แต่ปัญหาด้านความจำ

หลังจากออกจากน้ำแล้วให้สวมเสื้อผ้าที่อบอุ่นตากผ้าและดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ ทันที คุณสามารถไปซาวน่าได้หากอยู่ใกล้ ๆ ก่อนการดำน้ำครั้งต่อไปคุณต้องทำซ้ำการอุ่นเครื่องแบบแอโรบิค

ประโยชน์ต่อสุขภาพของเกลือทะเล

ในโลกการว่ายน้ำและว่ายน้ำในน้ำน้ำแข็งการว่ายน้ำระหว่างก้อนน้ำแข็งถือเป็นกีฬาผาดโผน การว่ายน้ำเป็นวิธีการบำบัดด้วยความเย็นเท่านั้น มีหลักฐานว่าหากใช้เป็นประจำจะช่วยเพิ่มภูมิต้านทานของร่างกาย "วอลรัส" มีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคของระบบทางเดินหายใจส่วนบน การปฏิบัตินี้ยังช่วยเร่งการสร้างเนื้อเยื่อและโภชนาการของเซลล์ที่ดีขึ้น ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดระดับอินซูลินและคอเลสเตอรอลในเลือด การแช่น้ำที่อุณหภูมิประมาณหนึ่งองศาจะทำให้หลอดเลือดส่วนตื้นหดตัวและจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนในอวัยวะภายในทั้งหมด ช่วยปรับปรุงสภาพผิวอย่างมีนัยสำคัญ

แพทย์แนะนำให้ใช้ทะเลบำบัดสำหรับโรคภูมิแพ้ผิวหนังและแม้แต่โรคผิวหนังบางชนิด กิจกรรมนี้ยังสามารถเพิ่มความคล่องตัวของข้อต่อและบรรเทาอาการปวดกระดูก การออกกำลังกายช่วยลดไขมัน สำหรับวอลรัสบางชนิดฤดูหนาวเป็นช่วงเวลาของการเผาผลาญแบบ "บิด" ซึ่งส่งผลให้สูญเสียกิโลกรัมที่ไม่จำเป็นไปเล็กน้อย ไม่ถูกต้องที่คิดว่าไม่แนะนำให้อาบน้ำเย็นสำหรับคนผอม ปริมาณของเนื้อเยื่อไขมันไม่สำคัญมากในกรณีนี้ นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการคลายความเครียดและเพิ่มระดับเอนดอร์ฟินของคุณ

การนำทาง: ข้อห้ามคืออะไร?

ดูเหมือนว่าใคร ๆ ก็สามารถนำทางได้ อย่างไรก็ตามมีข้อ จำกัด ด้านสุขภาพและอายุหลายประการ เด็กเล็กอายุหลายปีที่ระบบภูมิคุ้มกันไม่ได้รับการพัฒนาเลยไม่ควรเข้าร่วมในห้องอาบน้ำดังกล่าว คุณจะเริ่มผจญภัยกับน้ำทะเลได้ก็ต่อเมื่อคุณยังเป็นวัยรุ่น ในวัยชราเพื่อที่จะได้เดบิวต์ในฐานะวอลรัสคุณต้องปรึกษาแพทย์และทำการทดสอบที่เหมาะสมหลายชุด แม้ว่าจะมีผู้สูงอายุจำนวนมากในหมู่วอลรัส แต่พวกเขาส่วนใหญ่ได้ฝึกฝนวินัยนี้มาหลายปีแล้ว

ผู้ที่มีปัญหาโรคหัวใจต้องหลีกเลี่ยงทะเลอย่างแน่นอนหลังจากเข้าสู่น้ำเย็นหัวใจจะเริ่มเต้นเร็วเหมือนกับการวิ่งกีฬาอย่างรวดเร็ว สิ่งนี้อาจเป็นอันตรายและอาจทำให้หัวใจวายหรือสมองวายได้ ข้อห้ามยังเป็นความดันโลหิตสูงโรคหลอดเลือดดำโรคลมบ้าหมูโรคทางจิตโรคสมองและระบบประสาทโรคลายม์ ผู้ที่เป็นโรคไฮเปอร์ไทรอยด์ไม่ควรมีไข้เป็นหวัดและสตรีมีครรภ์

การผลักดันผ่านจะช่วยให้สามารถเอาชนะข้อ จำกัด และการยับยั้งของตัวเองหลายอย่างสามารถทำให้เกิดความพึงพอใจได้มาก อย่างไรก็ตามสิ่งนี้จะเกิดขึ้นกับเงื่อนไขที่เราถือว่าพวกเขาเป็นกิจกรรมสันทนาการที่เป็นระบบและมีการเตรียมการอย่างดีและไม่ใช่ความพยายามอย่างบ้าคลั่งที่จะทดสอบขีด จำกัด ของสิ่งมีชีวิตของเราเอง

ผู้แต่ง: Barbara Mietkowska

อ่านเพิ่มเติม:

  1. น้ำทะเลดีต่อสุขภาพหรือไม่?
  2. ประโยชน์ของน้ำทะเล [INFOGRAPHICS]
  3. Cryotherapy คือการรักษาด้วยความเย็น ช่วยในการต่อสู้กับความเจ็บปวด
  4. เราไม่สามารถสร้างภูมิคุ้มกันได้ในวันเดียว ดูแลระบบภูมิคุ้มกันอย่างไร? [เราอธิบาย]

เนื้อหาของเว็บไซต์ healthadvisorz.info มีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงไม่ใช่แทนที่การติดต่อระหว่างผู้ใช้เว็บไซต์และแพทย์ของพวกเขา เว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลและการศึกษาเท่านั้น ก่อนที่จะปฏิบัติตามความรู้ของผู้เชี่ยวชาญโดยเฉพาะอย่างยิ่งคำแนะนำทางการแพทย์ที่มีอยู่ในเว็บไซต์ของเราคุณต้องปรึกษาแพทย์ ผู้ดูแลระบบไม่รับผลกระทบใด ๆ ที่เกิดจากการใช้ข้อมูลที่มีอยู่บนเว็บไซต์ คุณต้องการคำปรึกษาทางการแพทย์หรือ e-ใบสั่งยาหรือไม่? ไปที่ healthadvisorz.info ซึ่งคุณจะได้รับความช่วยเหลือออนไลน์รวดเร็วปลอดภัยและไม่ต้องออกจากบ้าน. ตอนนี้คุณสามารถใช้การปรึกษาทางอิเล็กทรอนิกส์ได้ฟรีภายใต้กองทุนสุขภาพแห่งชาติ

แท็ก:  สุขภาพ ยา เพศความรัก