การอดนอนและความสำคัญต่อสุขภาพ การนอนไม่หลับสามารถนำไปสู่อะไรได้บ้าง?

การขาดการนอนหลับเป็นปัญหาสังคมที่พบบ่อยของศตวรรษที่ 21 แม้ว่าจะเป็นที่รู้กันมานานแล้ว การนอนไม่หลับเป็นภาวะที่เป็นผลมาจากปัญหาสุขภาพร่างกายหรือจิตใจ ผลของการขาดการนอนหลับอาจปรากฏให้เห็นในวันรุ่งขึ้น แต่ก็แสดงออกมาในรูปแบบของโรคเรื้อรัง โรคอะไรบ้างที่เป็นผลมาจากการนอนไม่หลับ?

Nadya Lukic / Shutterstock

อะไรคืออันตรายของการอดนอน?

การขาดการนอนหลับสามารถกำหนดได้ทั้งเวลานอนที่ไม่เพียงพอต่อวันและคุณภาพที่ไม่น่าพอใจ สถานะดังกล่าวไม่เพียงส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีทำให้ขาดการนอนหลับและการทำงานที่มีประสิทธิภาพน้อยลง ความสำคัญของการนอนหลับสำหรับร่างกายนั้นกว้างกว่ามาก เป็นพื้นฐานสำหรับกระบวนการทางสรีรวิทยาจำนวนมากที่มีผลต่อสมดุลการเผาผลาญภูมิคุ้มกันการสร้างเซลล์ใหม่และการทำงานของระบบประสาท ด้วยเหตุนี้การอดนอนจึงก่อให้เกิดความไม่สมดุลของกระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์โดยทางอ้อม

ตัวอย่างของอันตรายของการอดนอนอาจเป็นผลให้ความสามารถในการสร้างใหม่ของเซลล์ลดลง เป็นผลให้ร่างกายฟื้นตัวช้าลงในกรณีที่เนื้อเยื่อถูกทำลายการอักเสบหรือการติดเชื้อ ใคร ๆ ก็สามารถเห็นผลของการอดนอนต่อการทำงานของสมองในชีวิตประจำวันเช่นการเชื่อมโยงที่ช้าลงปัญหาเกี่ยวกับสมาธิและความจำและอารมณ์ซึมเศร้า

ในระหว่างการประชุม "หญิงชาวโปแลนด์ในยุโรป" ดร. มิชาลมิคาลิกปริญญาเอกชี้ให้เห็นว่าการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานที่เหมาะสมและการรบกวนทั้งหมดจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายแรง

คุณนอนไม่หลับ? สั่งซื้อสารสกัดจากกัญชา CBD ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยให้คุณหลับสบาย

สาเหตุส่วนใหญ่ของการอดนอนคืออะไร?

ความบกพร่องในการนอนหลับอาจเป็นผลมาจากวิถีชีวิตและการทำงานหนักเกินไป คนที่กระตือรือร้นอย่างมืออาชีพที่ทำตามคำสั่งมากมายทำงานหลายงานหรือทำงานในวิชาชีพทางการแพทย์มักจะนอนน้อยเกินไป นอกจากนี้การผสมผสานระหว่างการทำงานและชีวิตส่วนตัวอาจต้องเสียสละการนอนหลับเพื่อหน้าที่หรือความบันเทิงโดยเจตนา การดำเนินชีวิตที่ จำกัด การนอนหลับเป็นเวลานานมีผลเสียต่อสุขภาพ บางครั้งการพักผ่อนไม่เพียงพอหรือการนอนหลับที่มีคุณภาพต่ำลงก็เป็นผลมาจากปัจจัยที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา

ความผิดปกติของการนอนหลับที่พบบ่อยที่สุดคือการนอนไม่หลับเช่นการเสื่อมคุณภาพโดยทั่วไปของการนอนหลับปัญหาการนอนหลับตื่นเช้าเกินไปการนอนหลับไม่ต่อเนื่องในตอนกลางคืน สาเหตุของการนอนไม่หลับ ได้แก่ :

  1. ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นซึ่งอาจแสดงให้เห็นว่าเป็นอาการนอนกรน
  2. เงื่อนไขทางการแพทย์เช่น nocturia (ปัสสาวะตอนกลางคืน) และอาการปวดรูมาติก
  3. ความผิดปกติทางจิตใจเช่นภาวะซึมเศร้าโรควิตกกังวล
  4. ความเครียดรุนแรง
  5. ความผิดปกติของระบบประสาท
  6. โรคระบบทางเดินอาหารหรือตับ
  7. การใช้ยาบางชนิดและสารออกฤทธิ์ทางจิต

ควรกำจัดปัจจัยลบที่ส่งผลต่อความผิดปกติของการนอนหลับ การเสริมอาจเป็นทางออกที่เหมาะสม ผลิตภัณฑ์เสริมการนอนหลับจากธรรมชาติและมังสวิรัติมีจำหน่ายใน Medonet Market การนอนหลับพักผ่อนจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและระดับพลังงานในระหว่างวัน

การอดนอนมีผลกระทบอย่างไรบ้าง?

ผู้ที่อดนอนอาจได้รับความเจ็บป่วยหลายอย่างไม่ว่าจะมาจากสาเหตุใดของการนอนหลับไม่เพียงพอหรือคุณภาพการนอนหลับที่ลดลง แม้แต่บางกรณีที่ไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอในตอนกลางคืนหรือการชะลอการนอนหลับนานกว่าหนึ่งวันก็ทำให้เกิดอาการชั่วคราวได้ เป็นของพวกเขา:

  1. ความเหนื่อยล้า;
  2. ปวดหัว;
  3. หงุดหงิด;
  4. ง่วงนอนตอนกลางวันหรือง่วงนอนกับกิจกรรมประจำวัน
  5. การเสื่อมของสมาธิ
  6. การนอนหลับที่เบาและตื่นบ่อย

การอดนอนไม่เพียง แต่ทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้องในระยะสั้นเท่านั้น แต่ยังส่งผลระยะยาวอีกด้วย ผลจากความผิดปกติและการอดนอนทำให้ความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรังหลายชนิดเพิ่มขึ้น อัตราการเสียชีวิตของผู้ป่วยที่ดิ้นรนกับปัญหาการนอนหลับเรื้อรังก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับและสุขภาพของร่างกายเป็นผลมาจากการเชื่อมโยงหลายแง่มุมกับปัญหาทางโภชนาการและโรคทางจิต

การขาดการนอนหลับอาจทำให้เกิดความเจ็บป่วยและโรคต่างๆ ได้แก่ :

  1. น้ำหนักเกินและโรคอ้วน - ภาวะดังกล่าวเกิดจากความผิดปกติของการเผาผลาญและฮอร์โมนที่เกิดจากการนอนหลับไม่เพียงพอซึ่งนำไปสู่ความผิดปกติของการรับประทานอาหารซึ่งมาพร้อมกับความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นการกินอาหารตอนกลางคืนหรือความรู้สึกต้องการผลิตภัณฑ์แคลอรี่
  2. โรคเบาหวาน - โอกาสในการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 เพิ่มขึ้นจากการรบกวนสมดุลของคาร์โบไฮเดรตในร่างกาย
  3. โรคลำไส้ - การอักเสบของลำไส้และโรค Crohn อาจรุนแรงขึ้นจากการอดนอน
  4. โรคหัวใจและหลอดเลือด ได้แก่ โรคขาดเลือดและความดันโลหิตสูง
  5. ภาวะสมองเสื่อม - การวิจัยระบุว่าการนอนไม่หลับและเวลานอนสั้นเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอัลไซเมอร์ คุณภาพของการนอนหลับที่ไม่ดีจะขัดขวางกระบวนการสร้างใหม่ในสมองซึ่งทำให้อาการของโรคที่เกิดขึ้นตามอายุมากขึ้นรวมถึงอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อม
  6. อาการคล้ายกับโรคจิตเภท - โรคประเภทนี้เป็นไปได้ในกรณีที่อดนอนเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งวันเนื่องจากความสามารถในการมีสมาธิและวิเคราะห์ข้อมูลลดลงและความไวต่อสิ่งเร้าภายนอกเพิ่มขึ้น
  7. ลดความใคร่
  8. เนื้องอก
เพื่อสุขภาพเส้นผมของคุณสิ่งสำคัญคือสิ่งที่อยู่ภายใน

ผลจากการอดนอนความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรของผู้ที่กำลังดิ้นรนกับปัญหานี้ซึ่งอาจเกิดจากโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้น

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ - จะรับรู้ได้อย่างไร?

ปัญหาการนอนหลับจะตรวจพบได้ง่ายขึ้นหากพวกเขาตื่นและผู้ป่วยตระหนักว่าพวกเขานอนหลับไม่เพียงพอในตอนกลางคืน ที่ชัดเจนน้อยกว่าอาจเป็นคุณภาพการนอนหลับที่ไม่เพียงพออันเป็นผลมาจากปัญหาการหายใจ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อสุขภาพของคุณ เป็นภาวะที่ทำให้ผู้ป่วยมีอาการผิดปกติของการไหลเวียนของอากาศผ่านทางเดินหายใจในตอนกลางคืนซ้ำ ๆ ซึ่งหมายความว่าแม้กระทั่งหลายครั้งต่อชั่วโมงมันจะหยุดหายใจประมาณ 10 วินาที

ขณะที่ดร. มิชาลิกเล่าประมาณ 7-8 เปอร์เซ็นต์ ผู้ที่นอนกรนต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ผู้ป่วยในตอนกลางคืนจะมีอาการเพิ่มเติมเช่นหลับยากหายใจถี่ทันทีหลังตื่นนอนเหงื่อออกมากเกินไปหรือใจสั่น ผลของการหยุดหายใจตอนกลางคืนยังเป็นโรคต่างๆเช่นอาการปวดหัวการเสื่อมของสมาธิภาวะซึมเศร้าหรือการทำให้เยื่อบุแห้ง

ไม่ควรมีปัญหากับการนอนไม่หลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีอาการดังกล่าวข้างต้น การวินิจฉัยสาเหตุของความผิดปกติของการนอนหลับเป็นไปได้ด้วยการตรวจหูคอจมูก ความผิดปกติของโครงสร้างส่วนใหญ่ในจมูก (เช่นกะบังโค้งของจมูก) และคอหอย (ต่อมทอนซิลหรือการเจริญเติบโตมากเกินไปเพดานอ่อน) สามารถรักษาได้สำเร็จโดยการกำจัดสาเหตุของการไหลเวียนของอากาศที่ผิดปกติและทำให้นอนไม่หลับ

แหล่งที่มา: การประชุม "หญิงชาวโปแลนด์ในยุโรป" สปป

บรรณานุกรมเพิ่มเติม:

  1. Hasiec A, Szumowski Ł, Walczak F. ภาวะหยุดหายใจขณะอุดกั้น - นักฆ่าการนอนหลับ ฟอรั่มเวชศาสตร์ครอบครัว 2555; 6: 103-114.
  2. Sykut A. , Ślusarska B. , Jędrzejkiewicz B. , Now G. ความผิดปกติของการนอนหลับเป็นปัญหาสังคมที่พบบ่อย - ภาวะสุขภาพและผลกระทบที่เลือก การพยาบาลในศตวรรษที่ 21: ปีที่ 16 ฉบับที่ 2/2560.
วิดเจ็ต Moneteasy

เนื้อหาของเว็บไซต์ healthadvisorz.info มีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงไม่ใช่แทนที่การติดต่อระหว่างผู้ใช้เว็บไซต์และแพทย์ของพวกเขา เว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลและการศึกษาเท่านั้น ก่อนที่จะปฏิบัติตามความรู้ของผู้เชี่ยวชาญโดยเฉพาะอย่างยิ่งคำแนะนำทางการแพทย์ที่มีอยู่ในเว็บไซต์ของเราคุณต้องปรึกษาแพทย์ ผู้ดูแลระบบไม่รับผลกระทบใด ๆ ที่เกิดจากการใช้ข้อมูลที่มีอยู่บนเว็บไซต์ คุณต้องการคำปรึกษาทางการแพทย์หรือ e-ใบสั่งยาหรือไม่? ไปที่ healthadvisorz.info ซึ่งคุณจะได้รับความช่วยเหลือออนไลน์รวดเร็วปลอดภัยและไม่ต้องออกจากบ้าน. ตอนนี้คุณสามารถใช้การปรึกษาทางอิเล็กทรอนิกส์ได้ฟรีภายใต้กองทุนสุขภาพแห่งชาติ

แท็ก:  สุขภาพ ยา จิตใจ