อาหารซุป - คำอธิบายประโยชน์ข้อบ่งชี้ข้อห้าม

อาหารประเภทซุปเป็นอาหารที่ขึ้นอยู่กับการบริโภคซุปในแต่ละวันเพื่อลดน้ำหนัก มีมานานหลายสิบปีแล้ว แต่ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา อาหารประเภทซุปคืออะไร? เหมาะสำหรับใคร? ปลอดภัยหรือไม่? คุณจะพบคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้และคำถามอื่น ๆ ด้านล่าง

Mazurka

Soup Diet - คืออะไร?

อาหารประเภทซุปมีมานานหลายทศวรรษแล้ว พวกเขาประกอบด้วยการบริโภคซุปเป็นหลักเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เพื่อลดน้ำหนัก ขึ้นอยู่กับประเภทของอาหารอาจเป็นซุปหนึ่งหรือประเภทต่างๆก็ได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประเภทของอาหาร

ซุปแรกที่ใช้ในการควบคุมอาหารคือซุปกะหล่ำปลี รูปแบบของอาหารนี้ได้รับความนิยมในช่วงทศวรรษที่ 1980 ตั้งแต่นั้นมาอาหารประเภทซุปก็ไม่ได้ขึ้นอยู่กับซุปกะหล่ำปลีเพียงอย่างเดียวอีกต่อไป เริ่มมีการนำอาหารที่ทำจากซุปมังสวิรัติซุปถั่วหรือน้ำซุปมาแนะนำ

อ่านเพิ่มเติม: อาหารของ Kwasniewski - มันเกี่ยวกับอะไร?

อาหารซุปพื้นฐาน - มันคืออะไร?

ซุปชนิดใดก็ได้ที่สามารถรับประทานได้ในอาหารประเภทซุปขั้นพื้นฐาน ซึ่งหมายความว่าอนุญาตให้ใช้ทั้งซุปครีมและซุปน้ำซุป ขอแนะนำให้ใช้ซุปเนื้อและซุปผัก แน่นอนว่าของที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคือของที่เตรียมไว้ที่บ้านไม่ใช่ของที่คุณซื้อซึ่งคุณแค่ต้องใส่ไมโครเวฟแล้วอุ่น อาหารประเภทซุปอื่น ๆ อาจมีสูตรเฉพาะให้ปฏิบัติตามและคำแนะนำเฉพาะ

อาหารประเภทซุปหลักส่วนใหญ่กินเวลาเจ็ดวัน แต่อย่างอื่นอาจนานถึงสองสัปดาห์ อย่างไรก็ตามสิ่งที่จับได้คือเรากินซุปและน้ำเท่านั้น อย่างไรก็ตามผู้ที่ชื่นชอบชอบอาหารประเภทซุปเพราะมีแคลอรี่ต่ำมาก

ดู: อาหาร DASH ที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพ

อาหารประเภทซุป - สำหรับใคร?

อาหารซุปที่มีส่วนประกอบอย่างถูกต้องให้สารอาหารที่จำเป็นและไม่จำเป็นต้องอดอาหาร ข้อห้ามเพียงประการเดียวในการรับประทานซุปคือการตั้งครรภ์ปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์หรือการแพ้อาหาร

สำคัญ

ไม่ใช่ทุกอาหารที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัยต่อร่างกายของเรา ขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานอาหารแม้ว่าคุณจะไม่มีปัญหาเรื่องสุขภาพก็ตาม เมื่อเลือกอาหารอย่าทำตามแฟชั่นปัจจุบัน โปรดจำไว้ว่าอาหารบางอย่างรวมถึง สารอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งต่ำหรือ จำกัด แคลอรี่อย่างมากและอาหารเชิงเดี่ยวอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอเสี่ยงต่อการกินผิดปกติและยังสามารถเพิ่มความอยากอาหารทำให้น้ำหนักกลับมาเหมือนเดิมอย่างรวดเร็ว

อาหารประเภทซุป

โดยรวมแล้วอาหารประเภทซุปที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคืออาหารประเภทซุปกะหล่ำปลี อย่างไรก็ตามไม่มีซุปเฉพาะที่คุณควรกินเพื่อลดน้ำหนัก ดังนั้นอาจเป็นซุปอะไรก็ได้ที่ทำจากผักเพื่อสุขภาพเนื้อไม่ติดมันและไม่มีไขมัน

ประเภทอาหารประเภทซุปที่ได้รับความนิยมมากที่สุดมีดังต่อไปนี้

อาหารประเภทซุป - อาหารน้ำซุป

อาหารน้ำซุปเป็นอาหารลดความอ้วนเป็นเวลา 7 วันซึ่งประกอบด้วยการบริโภคน้ำซุปในระหว่างวันโดยเฉพาะนอกเหนือจากอาหารเช้า

สำหรับมื้อเช้าของคุณคุณสามารถเลือกตัวเลือกแคลอรี่ต่ำจากห้าตัวเลือกซึ่งรวมถึงอาหารเช่นนมพร่องมันเนยและโยเกิร์ตชีสไร้ไขมันซีเรียลโฮลเกรนหรือขนมปังและผลไม้สด

ในช่วงที่เหลือของวันแนะนำให้ทานน้ำซุปแบบโฮมเมด ผู้เสนออาหารรูปแบบนี้กล่าวว่าการรับประทานซุปในปริมาณเล็กน้อยบ่อยๆจะช่วยลดความอยากอาหารและกระตุ้นให้อิ่ม

ซุปนั้นมีแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตต่ำเนื่องจากปรุงด้วยน้ำซุปไก่ปรุงสุกเครื่องเทศกระเทียมและหัวหอมและผักที่ไม่มีแป้งหลายชนิดเช่นแครอทผักกาดบรอกโคลีและกะหล่ำปลี

สุขอนามัยในช่องปากมีผลต่อสุขภาพ! ดูแลบุตรหลานของคุณ

อาหารประเภทซุป - อาหารกะหล่ำปลี

อาหารที่ใช้ซุป - ซุปกะหล่ำปลีเป็นอาหารเจ็ดวันที่มีไขมันต่ำและมีเส้นใยสูง อาหารนี้มีไว้สำหรับผู้ที่มองหาวิธีแก้ปัญหาน้ำหนักเกินในระยะสั้น - ในกรณีนี้อาหารจะกินเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ ไม่ได้มีไว้สำหรับการใช้งานต่อไป

อาหารประเภทซุป - อาหารถั่ว

สำหรับอาหารนี้ซุปถั่วผักที่ทำจากส่วนผสมเช่นถั่ว (ถั่วเสี้ยวถั่วเขียวถั่วชิกพีและถั่วเขียว) เห็ดพริกพริกมะเขือเทศหั่นเต๋าพริกและขึ้นฉ่าย

คุณกินซุปถั่ววันละสองครั้งเป็นมื้อหลักของคุณ เราขอแนะนำให้คุณดื่มน้ำมาก ๆ ผู้อดอาหารควรหลีกเลี่ยงหรือ จำกัด ผลไม้แห้งถั่วเมล็ดพืชและอะโวคาโด แต่ขอแนะนำให้บริโภคอาหารที่ปราศจากน้ำมันและจากพืชเป็นหลัก

อ่าน: ทำไมผักและผลไม้จึงมีความสำคัญต่ออาหารของเด็ก?

อาหารซุป - สูตรอาหาร

นี่คือตัวอย่างสูตรซุปกะหล่ำปลีที่คุณสามารถทำเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณได้

ส่วนผสม:

  1. ½หัวกะหล่ำปลีขนาดใหญ่หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
  2. คื่นช่าย 1 พวงหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
  3. 2 หัวหอมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
  4. พริกเขียว 1-2 เม็ดหั่นบาง ๆ
  5. 3 แครอทหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
  6. มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 2 กระป๋องหรือทั้งลูก (ควรมีโซเดียมต่ำ)
  7. กลีบกระเทียม 1 ถึง 2 กลีบหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
  8. สมุนไพรแห้งที่คุณเลือก
  9. น้ำประมาณ 3 ลิตร

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในหม้อขนาดใหญ่ เทน้ำลงไปเคี่ยวประมาณ 2 ชั่วโมงหรือจนกว่าผักทั้งหมดจะนุ่ม

ดู: อาหารของDąbrowska - สูตรอาหาร

อาหารประเภทซุป - ฉันสามารถกินอย่างอื่นได้หรือไม่?

ส่วนประกอบหลักของอาหารประเภทซุปคือซุปผัก - คุณมักจะรับประทานเป็นอาหารเช้ากลางวันและเย็น บางคนเลือกที่จะเพิ่มอาหารแคลอรี่ต่ำพิเศษเล็กน้อย พวกเขาสามารถเป็น:

  1. ผักเพิ่มเติม
  2. ผลไม้สด,
  3. โปรตีนที่ไม่ติดมันเช่นไก่เต้าหู้หรือถั่ว (ในซุปหรือเป็นอาหารเสริม)
  4. ข้าวกล้อง (สำหรับซุปหรือเป็นมื้ออาหารเพิ่มเติม)

โดยพื้นฐานแล้วสิ่งอื่น ๆ เป็นสิ่งต้องห้าม อาหารประเภทซุปยังห้ามรับประทาน:

  1. ซุปครีมหรือซุปชีสที่มีแคลอรี่มากกว่าซุปที่ทำจากน้ำซุป
  2. อาหารจำพวกแป้งเช่นขนมปังพาสต้ามันฝรั่งหรือข้าวขาว
  3. ขนมอบขนมหวานหรืออาหารที่มีน้ำตาลเพิ่ม
  4. ผลิตภัณฑ์นมเช่นนมโยเกิร์ตหรือชีส
  5. เนื้อสัตว์ที่มีไขมันเช่นเนื้อวัวเนื้อหมู

อาหารซุป - ข้อเสีย

เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ อาหารประเภทซุปก็มีข้อเสียเช่นกัน ประการแรกเนื่องจากเป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอเซื่องซึมและเหนือสิ่งอื่นใดคือหิวขณะรับประทานอาหาร

เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้สามารถย้อนกลับทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลงและทำให้น้ำหนักลดลงได้ยากขึ้น นอกจากนี้ยังมีโภชนาการที่ไม่ดี - ไม่ได้ให้สารอาหารในปริมาณที่เหมาะสม

นอกจากนี้การรับประทานอาหารนี้จะไม่ช่วยรักษาน้ำหนักเป้าหมายในระยะยาว อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำสามารถทำให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่เมื่อคุณกลับสู่ปริมาณแคลอรี่ตามปกติคุณจะสามารถเพิ่มน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

เนื้อหาของเว็บไซต์ healthadvisorz.info มีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงไม่ใช่แทนที่การติดต่อระหว่างผู้ใช้เว็บไซต์และแพทย์ของพวกเขา เว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลและการศึกษาเท่านั้น ก่อนที่จะปฏิบัติตามความรู้ของผู้เชี่ยวชาญโดยเฉพาะอย่างยิ่งคำแนะนำทางการแพทย์ที่มีอยู่ในเว็บไซต์ของเราคุณต้องปรึกษาแพทย์ ผู้ดูแลระบบไม่รับผลกระทบใด ๆ ที่เกิดจากการใช้ข้อมูลที่มีอยู่บนเว็บไซต์ คุณต้องการคำปรึกษาทางการแพทย์หรือ e-ใบสั่งยาหรือไม่? ไปที่ healthadvisorz.info ซึ่งคุณจะได้รับความช่วยเหลือออนไลน์รวดเร็วปลอดภัยและไม่ต้องออกจากบ้าน

แท็ก:  จิตใจ เพศความรัก เพศ