วิธีลดน้ำหนักจากต้นขา?

วิธีลดน้ำหนักจากต้นขาเป็นคำถามที่ผู้หญิงหลายคนถามตัวเอง สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่เนื้อเยื่อไขมันมักจะสะสมที่ต้นขาและรอบสะโพก โชคดีที่มีวิธีกำจัดไขมันที่ไม่จำเป็นออกจากต้นขาและทำให้ส่วนนี้ของร่างกายผอมลง

พารานาเมียร์ / Shutterstock

สาเหตุของการสะสมของเนื้อเยื่อไขมันที่ต้นขา

ความบกพร่องทางพันธุกรรมและฮอร์โมนเพศหญิงมีหน้าที่ในการสะสมของเนื้อเยื่อไขมันที่ต้นขา บริเวณต้นขาและสะโพกในผู้หญิงเป็นสถานที่สำคัญที่เนื้อเยื่อไขมันมักถูกเก็บไว้มากที่สุดซึ่งก็คือการให้บริการร่างกายในกรณีที่หิวโหยและเมื่อผู้หญิงตั้งครรภ์ เส้นรอบวงต้นขาที่ขยายใหญ่ขึ้นซึ่งเกิดจากการสะสมของไขมันในบริเวณนี้เป็นแหล่งกักเก็บตามธรรมชาติและปกป้องร่างกายสำหรับ "ช่วงเวลาที่แย่ลง"

แน่นอนว่าไขมันจะไม่สร้างขึ้นที่ต้นขาของคุณ (หรือที่อื่น ๆ ) หากคุณรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำสุขภาพดีและสมดุล สาเหตุของเส้นรอบวงต้นขาที่ใหญ่เกินไปในหลาย ๆ กรณีการใช้ชีวิตประจำวันและการรับประทานอาหารที่ไม่เพียงพอโดยใช้อาหารแปรรูปสูงมีเส้นใยผักและผลไม้ต่ำ

วิธีแรกในการลดน้ำหนักจากต้นขาคือลดปริมาณแคลอรี่ที่คุณบริโภคทุกวันพร้อมอาหารและเดินไปรอบ ๆ จากโต๊ะทำงานเป็นครั้งคราว คุณควรกำจัดขนมปังขาวโซดาหวานและขนมหวานและเค็มออกจากอาหารของคุณ ที่ดีที่สุดคือกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ห้ามื้อต่อวันซึ่งเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นผักเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและผลิตภัณฑ์จากนม หากร่างกายได้รับแคลอรี่น้อยลงก็จะเริ่มเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้โดยหลัก ๆ คือต้นขาและรอบสะโพก นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายอย่างเหมาะสมเช่นดื่มน้ำแร่ที่ไม่อัดลมอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร แต่หากมีปัญหาเกี่ยวกับเส้นรอบวงของต้นขาที่ใหญ่เกินไปอยู่แล้วและเราต้องการลดให้น้อยลงการออกกำลังกายก็จะดีขึ้น มีประโยชน์

สำคัญ

ไม่ใช่ทุกอาหารที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัยต่อร่างกายของเรา ขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานอาหารแม้ว่าคุณจะไม่มีปัญหาเรื่องสุขภาพก็ตาม

เมื่อเลือกอาหารอย่าทำตามแฟชั่นปัจจุบัน โปรดจำไว้ว่าอาหารบางอย่างรวมถึง สารอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งต่ำหรือ จำกัด แคลอรี่อย่างมากและอาหารเชิงเดี่ยวอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอเสี่ยงต่อการกินผิดปกติและยังสามารถเพิ่มความอยากอาหารทำให้น้ำหนักกลับมาเหมือนเดิมอย่างรวดเร็ว

การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักด้วยต้นขา

การออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักจากต้นขาคือสควอทกรรไกรปอดและกระโดดเชือก การเดินอย่างรวดเร็ว (อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวัน) การขี่จักรยานและการวิ่งจ็อกกิ้งก็มีประโยชน์เช่นกัน ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและควรใช้เทคนิคที่เหมาะสม การกระโดดเชือกการวิ่งจ็อกกิ้งและการปั่นจักรยานอย่างรวดเร็วจะช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินออกจากทุกส่วนของร่างกายไม่เพียง แต่ต้นขาเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงสภาพและประสิทธิภาพของร่างกายอีกด้วย รูปร่างกรรไกรสควอทและปอดหุ่นจำลองและผอมลงโดยเฉพาะบริเวณต้นขา (กล้ามเนื้อในส่วนนี้ของร่างกายจะทำงานหนักที่สุดเมื่อแสดง) ซึ่งเป็นเหตุผลที่แนะนำโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่สงสัยว่าจะลดน้ำหนักจากต้นขาได้อย่างไร แบบฝึกหัดเหล่านี้ควรค่าแก่การทำทุกวัน ผลกระทบจะเห็นได้ชัดเจนหลังจากออกกำลังกายเป็นประจำประมาณหนึ่งเดือน

หากเรามีงานประจำ (เช่นในสำนักงาน) ควรลุกขึ้นจากหลังโต๊ะทำงานเป็นครั้งคราวและทำงอและสควอตเล็กน้อย สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนช่วยลดน้ำหนักตั้งแต่ต้นขาและจะเป็นการป้องกันเซลลูไลท์ที่ดี

การรับประกันความสำเร็จในการลดน้ำหนักจากต้นขาคือการใช้อาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นประจำ (ควรปรากฏบนโต๊ะของเราอย่างถาวร - หากผ่านไปสักระยะหนึ่งเรากลับไปใช้พฤติกรรมการกินแบบเดิม ๆ รับรองผลโยโย่โดยทั่วไป) และเป็นประจำ การออกกำลังกายการเดินการวิ่งจ็อกกิ้งและการขี่จักรยาน

ประธานสมาคมโรคภูมิแพ้แห่งโปแลนด์: ค่ารักษาประมาณ 80,000 PLN ทุกปีผู้ป่วยจะได้รับการยกเว้นทางเศรษฐกิจ

เนื้อเยื่อไขมันส่วนเกินที่ต้นขาทำให้เกิดอะไรได้บ้าง?

ต้นขาที่อุดมไปด้วยไขมันจะสร้างความตึงเครียดให้กับข้อต่อและกระดูกซึ่งอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงความเสื่อมของข้อต่อโดยเฉพาะข้อเข่า นั่นคือเหตุผลที่ควรใช้เวลาครึ่งชั่วโมงในการออกกำลังกายทุกวันเพื่อช่วยลดน้ำหนักตั้งแต่ต้นขาและเปลี่ยนอาหารเพื่อให้หุ่นเพรียว มันจะเป็นประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับลักษณะของต้นขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเป็นอยู่และสภาพของร่างกายทั้งหมดด้วย

อ่านเพิ่มเติม:

  1. วิธีกำจัด "โอปอน" ที่ท้อง? นี่คือวิธีที่ได้ผลที่สุด!
  2. โรคที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องและทำให้น้ำหนักลดได้ยาก
  3. "ตัวช่วย" จากธรรมชาติในการลดน้ำหนัก ช่วยเพิ่มการเผาผลาญและลดความอยากอาหาร
แท็ก:  เพศ ยา สุขภาพ